무릉노트 #6 – 퇴근 후 에너지 관리: 저녁 산책과 카페인 컷오프
퇴근 후의 피곤함은 글쓰기의 첫 번째 장벽입니다. 저에게 효과적이었던 건 리듬을 바꾸는 작은 의식들이었습니다. 점심 이후 카페인을 끊고(저는 15시 컷오프), 집에 도착하면 가방을 내려놓고 15분 정도 동네를 걷습니다. 산책은 피로를 없애지 않지만, 머릿속 채널을 바꿔줍니다. 돌아오면 모니터 불빛보다 노트 앱을 먼저 엽니다. 손으로 오늘의 ‘한 줄 회고’를 쓰고, 다음 40분 블록에서 할 일을 한 줄로 […]
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